如何正確刷牙

 作者：梁祐銘

每天看診常常都會看到許多人說自己有刷牙，可是因為不知道該怎麼正確的刷牙，常常口內都還是刷不乾淨。今天梁醫師要教大家怎麼正確的刷牙。

首先是選擇正確的牙刷，一般來說是越小就越容易進入到後面的死角清潔，但是如果像單束毛牙刷那麼小也會花很多時間清潔，所以請大家的刷頭長度不要超過2公分（我自己的牙刷只有1.5公分）。刷毛也請盡量選擇軟一點的牙刷。

要同時刷牙齦及牙齒

刷牙不只是刷牙齒表面而已，需要同時把牙齦也刷乾淨才不會有牙周病。所以需要把刷毛貼在牙齒牙齦交界，以左右來回的方式，一次刷兩顆牙齒，刷完兩顆牙齒再刷下兩顆，才不會有漏掉。

也請不要一次刷大力地刷一整排牙齒，如果一次刷一整排牙齒的話，刷毛沒有辦法接觸到每一個面，因此在凹縫處會刷不乾淨。而在比較凸出的牙根或是牙齒表面，則是常常被這樣大力刷牙過度磨耗而形成凹洞。

刷牙齒外側面時，嘴巴不要張大

輕鬆微微張開，讓嘴唇及臉頰放鬆，才能順利地讓牙刷刷到最後面的牙齒。否則常常會因為張大嘴巴臉頰繃緊，牙刷只能夠刷到小臼齒而刷不到大臼齒。

而刷咬合面或是刷內側面的時候，嘴巴都應該張大，並且對著鏡子確定自己是不是有刷到正確的地方。

刷後牙的舌側面的時候需要特別注意：牙刷的刷毛不可以蓋住咬合面。只有當牙刷刷毛如上圖所示的時候，才能夠徹底清潔到舌側的牙齦，才不會有牙周病。

前牙要直直刷

而刷上下前牙的舌側時，需要特別注意將刷的方向由橫刷改為直刷，如此一來才能夠在比較狹窄的弧度進行清潔，而不會像是橫刷一樣的卡卡。

怎麼選牙膏

最後要請大家特別注意的是：只有含氟量1000 ppm以上的牙膏才有防齲齒效果。研究顯示含氟量少於1000 ppm的牙膏基本上跟安慰劑的效果差不多。(p.s.我們家小朋友用的是1500 ppm的牙膏)

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