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2020年3月9日 星期一

【梁醫師小廚房】東坡肉

作者:梁祐銘





食材:

五花肉3 (挑選含有三層瘦肉的三層肉為佳)
 3~4
薑片  6
蒜頭 三瓣
八角、辣椒(看個人喜好決定)
冰糖  100g
醬油  300ml
紹興酒或米酒  100ml
 適量ml
 少許
綿繩數條



步驟:

  1. 先去腥及定肉,綁棉繩固定後請將肉塊放在深鍋內、倒進淹過豬肉的清水,放兩片薑片及蔥段,以中火煮滾後熄火,蓋鍋蓋悶五到十分鐘。
  2. 將肉塊拿出擦乾水分及浮渣,去腥味的水則可以直接倒掉。
  3. 鍋中放些許油,爆香蔥蒜薑等,炒香後將辛香料先盛起放置一旁。
  4. 將肉塊放入鍋中煎煎出金黃微焦的色澤,產生梅納反應,這樣才會香。如果費工的話,皮的地方應該要先炸過,皮可以更Q彈,但是我實在是沒時間,不進行炸皮手續也很好吃。
  5. 加入水及所有調味料倒淹過肉塊的程度(只有酒要先加一半)。蓋上蓋子,以小火熬煮12小時,至湯汁收乾到剩下約1/2份量。
  6. 將剩下一半的紹興酒均勻淋灑在肉塊上,以小火繼續熬煮1小時,至湯汁收乾到剩下約1/4份量。
  7. 偷懶的做法就全部直接倒進去,一起慢慢燉三個小時吧


最後附上蘇東坡原文食譜給大家參考:慢著火,少著水,火候足時他自美。每日起來打一碗,飽得自家君莫管。』簡單來說,這就是放進去燉怎麼樣都不會失敗的簡單料理。

註:
醬油和糖越多,最後縮汁步驟越快,得到的稠汁也越多,如果不需要那麼多稠汁,醬油和糖的份量可以酌減。

更多矯正中適合的食譜請按:梁醫師小廚房

更多矯正中的注意事項請按:矯正治療中注意事項